Vitamin B5
Pantothensäure
Heilt Wunden und hilft Haaren - Ihr Vitamin gegen graue
Haare
Pantothensäure oder Vitamin B 5 ist besonders für glänzendes
und dichtes Haar sowie eine schöne Haut wichtig. Gemeinsam
mit den anderen Vitaminen des B-Komplexes ist es für die
Energieproduktion verantwortlich und kann bei chronischer
Müdigkeit und Migräne hilfreich sein. Der Name pantothen
(von griechisch pantos: überall), dass die Pantothensäure
fast in allen Nahrungsmittel zu finden ist. Auch in unseren
Körperzellen ist es nahezu allgegenwärtig.
Fit und Aktiv mit Vitamin B5
Pantothensäure ist, wie übrigens alle B-Vitamine, maßgeblich
an der Energieproduktion des Körper beteiligt. So hilft es
mit, dass wir uns aktiv und wach fühlen. Das es an der
Bildung der Stresshormone beteiligt ist, kann Pantothensäure
helfen Stress-Situationen besser zu meistern. Sei es im
Beruf, bei Partnerproblemen oder während sportlicher
Aktivität.
Tipp: Wenn Sie in der Früh schwer aus dem Bett kommen und
sich Arme und Beine steif anfühlen und nur mühsam vielleicht
sogar schmerzhaft bewegen lassen, dann könnte ein Mangel an
Vitamin B5 der Grund sein.
Funktionen von Pantothensäure (Vitamin B5)
- Vitamin B5 es transportiert kleine Moleküle, die
beim Abbau von Fettsäuren und Zucker entstehen an die
Stellen, wo die Energie produziert wird
- Spielt eine Rolle bei der Synthese der verschiedene
Aminosäuren und Proteine (einschließlich) Hämoglobin
- Ist wichtig für die Synthese des Neurotransmitters
Acetylcholin
- Ist wichtig für die Synthese von Fettsäuren und
ihrer Einbindung in die Zellwände
- Spielt eine Rolle bei der Bildung von Cholesterin,
Steroidhormonen, Sexualhormonen und Vitamin D
- Kann diätetisch unterstützend wirken, wenn durch
Stress nicht abgenommen wird.
Erste Warnzeichen bei einem Mangel
Vitalitätsverlust, vorzeitig ergraute Haare, Haarausfall,
Gelenksteife und Gelenksschmerzen, Reizbarkeit, Verstopfung,
Taubheitsgefühl in Armen und Beinen, Lernschwäche,
Sehbeschwerden
Natürliche Quellen für Pantothensäure
Innereien (vor allem Leber, Nieren und Herz), Muskelfleisch,
Hefe und Bierhefe, Eigelb, Vollkornprodukte und Getreide,
Weizenkleie, grünes Gemüse, Hülsenfrüchte, Nüsse,
Hühnerfleisch
Hinweis: Panthothensäure ist empfindlich gegen Hitze, Säure
und alkalische Stoffe
Quellen:
Burgerstein, Uli P., Schurgast, Hugo, Ihr Einkaufsführer
Vitamine, Karl F. Haug Verlag, Stuttgart, 2003
Brugerstein et. al., Burgersteins Handbuch Nährstoffe, 10.
vollständig neu bearbeitete und erweiterte Auflage, Karl F.
Haug Verlag, Stuttgart 2002
Dietl. H., Ohlenschläger G., Handbuch der Orthomolekularen
Medizin – Prävention und Therapie durch körpereigene
Substanzen, 2. verbeserte Auflage, Karl. F. Haug. Verlag,
Heidelberg, 2001
Gröber, U., Orthomolekulare Medizin – Ein Leitfaden für
Apotheker und Ärzte, 2. vollständig überarbeitete und
erweiterte Auflage, Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft
mbH, Stuttgart 2002
Gröber, U., Mikronährstoffe für die Kitteltasche,
Wissenschaftliche Verlagsgesellschaft mbH, Stuttgart 2002
Gröber, U. Der taxofit-Vitalstoff-Check – Gesund und fit mit
Vitaminen, Mineralien und weiteren bioaktiven Stoffen, Knaur
Ratgeber Verlage, München, 2004
Lechner, J., Vitalstoffe und Gesundheit Orthomolekulare
Ernährung – Bausteine des Lebens, Fit Food Verlag, München
2001
Lininger Skye W. et. al., The natural pharmacy, 2nd revised
edition, Prima Publishing / Healthnotes Inc., 1999
Zimmermann, M., Burgerstein Mikronährstoffe in der Medizin:
Prävention und Therapie; ein Kompendium, Haug, Stuttgart,
2001
Diese Information basiert auf verschiedenen
Veröffentlichungen. Für die Richtigkeit der Aussagen
übernehmen wir keine Haftung. Ferner sollte diese
Information nicht zur Behandlung von Erkrankungen genutzt
werden. Falls Sie Medikamente einnehmen oder in ärztlicher
Behandlung sind, sollten Sie vor der Einnahme jeglicher
Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt zu Rate ziehen.
Die Anwendung von Nahrungsergänzungsmitteln bei Kindern
sollte in jedem Fall mit dem behandelnden Arzt abgestimmt
wer, da die meisten Studien mit Erwachsenen durchgeführt
werden und Verzehrsempfehlungen für Kinder sowie eventuelle
Nebenwirkungen nicht bekannt sind.
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